Là một hoạ sĩ sinh ra ở khu vực có biển, khác với các đô thị đông đúc, đó là một không gian tuyệt vời để tôi hình thành thói quen đi bộ vào mỗi buổi sáng, bởi không khí trong lành, âm thanh yên bình và khung cảnh mang đầy cảm hứng cho người thường xuyên tìm kiếm những ý tưởng sáng tạo cho công việc.
Thực ra tôi là một người đại diện cho lớp người trẻ bận rộn, hầu hết thời gian sống của mình tôi đều dành cho công việc với tham vọng thành công và thịnh vượng. Điều đó khiến tôi mất cân bằng cuộc sống về cả thể chất lẫn tinh thần trong thời gian dài, dẫn đến chất lượng công việc và chất lượng của các mối quan hệ xung quanh tôi đều đi xuống.
Là một người từng trải, tôi rất muốn thuyết phục thế hệ người trẻ hãy tập trung cho sức khoẻ của bản thân nhiều hơn, duy trì những thói quen lành mạnh, nhưng tôi hay nói đùa rằng những người lớn là “sinh vật không thể thay đổi”, cho đến khi họ chịu hậu quả nào đó thì mới nhận ra.
Giống như cách mà tôi đã bỏ ngoài tai những lời khuyên của người khác hay những thông tin sức khoẻ trên mạng bởi vì với tôi có những thứ khác hấp dẫn và đáng quan tâm hơn, và ít nhất ở thời điểm đó tôi cho rằng và nhận thấy cơ thể mình vẫn ổn, thì việc gì phải thay đổi.
Ở ngưỡng cửa tuổi 30, tôi nhận ra vài điều quan trọng hơn với mình và quyết định chuyển về vùng biển nơi tôi được sinh ra để sinh sống. Tôi trích dành một khoảng thời gian ngoài công việc của mình để tập luyện đều đặn, tôi chơi hầu hết các môn thể thao: chạy bộ, đạp xe, bơi lội, bóng rổ, võ thuật, … Ngoại trừ bóng đá, tôi lại không biết chơi môn thể thao vua này.
Và một trong những khám phá mới khiến tôi cảm thấy thú vị là hoạt động đi chân trần trên cát (Sand walking) như đã đề cập trên tiêu đề. Điều này sẽ cực kỳ hữu ích dành cho bất cứ ai, kể cả bạn.
Ở bài viết này, tôi đề cập nhiều đến việc đi bộ chân trần trên cát, tuy nhiên nó mang một thông điệp lớn hơn dành cho bạn: hãy dành thời gian cho việc vận động hàng ngày, bởi vận động là bản chất của con người, vận động mang đến sức khoẻ thể chất và kéo theo cả sức khoẻ tinh thần, từ đó thúc đẩy năng lượng sáng tạo trong bạn.
8 LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĐI CHÂN TRẦN TRÊN CÁT
1/ HIỆU QUẢ LUYỆN TẬP GẤP ĐÔI SO VỚI ĐI BỘ THÔNG THƯỜNG
Các nghiên cứu cho thấy đi bộ chân trần trên bãi biển làm năng lượng mà bạn sử dụng bị hao hụt nhiều hơn.
Khi đi bộ trên cát, cát sẽ tạo ra lực cản tự nhiên với chân của bạn, khiến bạn có thể nhận thấy cảm giác khó khăn hơn so với đi bộ bình thường trên địa hình bằng phẳng hay máy chạy bộ.
Chủ đề được nghiên cứu trên thế giới cũng chỉ ra cụ thể rằng việc bạn bỏ đôi giày mình ra để đi bộ bằng đôi chân của mình sẽ khiến bạn cần nguồn năng lượng gấp 2,1 đến 2,7 lần so với đi bộ thông thường cùng tốc độ, từ đó giúp bạn tập thể dục được nhiều hơn trong khoảng thời gian ngắn hơn, mang đến hiệu quả tập luyện cho bạn.
2/ CẢI THIỆN SỰ CÂN BẰNG CỦA CƠ THỂ BẠN
Bạn sẽ biết được bãi biển không hề bằng phẳng so với đường nhựa hay máy chạy bộ, vì thế khi đi bộ trên bãi biển, cơ thể bạn phải ra sức giữ thăng bằng nhiều hơn. Thực ra điều này cũng không quá rõ ràng lắm khi tôi trải nghiệm trên thực tế, cơ thể tôi vẫn kiểm soát được việc bước đi của mình một cách dễ dàng.
Tuy nhiên những nghiên cứu cho thấy điều đó có tồn tại, họ cho rằng đi bộ chân trần trên bãi biển có thể hỗ trợ cho tư thế và cải thiện vóc dáng tổng thể của bạn.
3/ TĂNG CƯỜNG VITAMIN D
Nếu bạn thức dậy sớm vào buổi sáng để đi bộ dưới ánh nắng sẽ mang lại hiệu quả tập luyện và còn là cách tốt nhất để tăng cường Vitamin D tự nhiên cho cơ thể. Vitamin D rất cần thiết để cho xương khỏe mạnh và duy trì hệ thống miễn dịch để chống lại bệnh tật.
4/ GIÚP BẠN GIẢM CĂNG THẲNG VÀ NHỮNG GÁNH NẶNG CUỘC SỐNG
Con người vốn là một phần của tự nhiên, việc quay về với tự nhiên và đắm mình trong nó bằng tất cả các giác quan sẽ giúp bạn tạo ra sự kết nối giữa thiên nhiên với chính bản thân mình. Bạn kết nối với thiên nhiên kể cả khi mang giày đi trên bãi cát, nhưng khi bạn cởi bỏ đôi giày đang mang để đi bằng chân trần sẽ cho phép sự kết nối diễn ra mạnh mẽ hơn.
Khi đi bộ trên cát biển,
- bạn dùng mắt để quan sát khung cảnh
- bạn dùng tai để lắng nghe tiếng sóng
- bạn dùng mũi và miệng để thưởng thức vị mặn trong không khí
- bạn dùng da để cảm giác gió lạnh
- bạn dùng đôi bàn chân của mình để chạm vào những vật chất từ tự nhiên là cát, nước biển và những hòn đá, …
- và hơn hết, bạn dùng cả trái tim mình để tận hưởng khoảnh khắc trên mỗi bước đang đi
Tất cả những điều đó còn giúp cho bạn ý thức được về bản thân mình nhiều hơn, bạn nhận ra sự hiện diện của bạn, đó còn có cơ hội để bạn sống trong thực tại và cảm nhận được niềm vui.
Đó là một điều thực sự tuyệt vời mà tôi đã có được khi trải nghiệm. Dường như tôi quên hết những lo lắng đang có, vứt bỏ những gánh nặng trên vai bằng cách tạm quên nó trong tâm trí để nhường chỗ cho những cảm xúc đang hiện hữu trong khoảnh khắc này.
Đúng vậy, tâm trí của tôi và bạn không có nhiều chỗ cho nhiều trải nghiệm cùng một lúc, khi bạn để tâm đến một thứ, bạn sẽ tạm quên đi thứ khác dù chỉ trong một khoảnh khắc nhỏ. Điều đó là lý do cho những lời khuyên bạn nên tạm gác công việc căng thẳng để làm những điều mình thích và mang tính thư giãn hơn.
Khi dành thời gian hòa mình với thiên nhiên, chúng ta có thể ngắt kết nối hoàn toàn với những điều gây ra sự căng thẳng, các thiết bị công nghệ và những tương tác xã hội theo đúng nghĩa đen. Thiên nhiên có thể giúp chúng ta nạp lại năng lượng cho cơ thể cũng như tâm trí, tinh thần.
Có một điều mà bạn nên biết, khi treo các tác phẩm tranh vẽ hay ảnh chụp phong cảnh biển hay đại dương ở trong nhà, văn phòng hay những nơi có áp lực căng thẳng cao, màu xanh của nước biển có tác dụng làm giảm căng thẳng và lo lắng, khiến bầu không khí trong phòng trở nên dễ chịu và hướng tới sự bình yên hơn.
Việc đi bộ và ngắm nhìn màu của nước biển, mây trời cũng có tác dụng tương tự với bản thân và tâm trí bạn.
5/ THÚC ĐẨY LỐI SỐNG LÀNH MẠNH HƠN VÀ GIÚP BẠN NGỦ NGON HƠN
Có một thực tế rằng, chúng ta sẽ rất lười luyện tập khi không có lý do hoặc thiếu đi động lực. Bí quyết của PhatVeBauTroi, để bắt đầu có một thói quen mới, bạn hãy tìm đến nơi hay tham gia cộng đồng có nhiều người đang làm điều tương tự.
Bãi biển, nhất là vào thời gian nước cạn, là một không gian lý tưởng cho các hoạt động thể chất. Khi tôi đến bãi biển vào buổi sáng, tôi thấy có rất nhiều người địa phương có cả trẻ em đang tập luyện, việc nhìn vào những hình ảnh như thế khiến tôi cảm thấy có nhiều động lực và quyết tâm hơn để bắt đầu hành trình tập luyện của mình.
Cũng như việc tôi đã tìm đến đăng ký một khoá võ thuật để tập luyện hàng ngày với lý do lịch tập luyện diễn ra đều đặn vào khung giờ cố định hàng ngày, ngoài ra thì lớp học có rất nhiều bạn bè và võ sinh khác, điều đó ra ra sự kết nối, chia sẻ và giúp đỡ nhau, thử thách cùng nhau trong quá trình tập luyện.
Nếu bạn muốn chơi một môn thể thao nào đó, hay bắt đầu một hành trình tập luyện nào đó, đừng làm một mình, hãy thử kết bạn để có người chơi cùng.
Ngoài ra, việc thường xuyên thức dậy sớm và tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên đều đặn vào buổi sáng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Tất nhiên chất lượng giấc ngủ của bạn còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác, tuy nhiên nghiên cứu trên thế giới cũng chỉ ra rằng việc phơi nắng trong khoảng 8-10 giờ sáng sẽ có hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ của bạn.
ĐỪNG BỎ QUA: TOP 8 LỢI ÍCH CỦA LỚP HỌC VẼ CHO TRẺ EM (bạn nên biết)
6/ LÀM MỚI ĐẦU ÓC VÀ TÌM KIẾM Ý TƯỞNG SÁNG TẠO
Có rất nhiều nghệ sĩ đã dành nhiều thời gian của mình để đi ra bên ngoài quan sát thiên nhiên để thu thập dữ liệu. Ngoài ra, một lý do khác cho việc đi ra ngoài là để thoát khỏi màn hình làm việc.
Có một sự thật khi bạn vẽ tranh, hay tạm dừng ở một bước nào đó và quay lại vào một thời gian khác, bạn sẽ có nhiều năng lượng và sự minh mẫn cho đầu óc hơn để giải quyết vấn đề. Điều này có lẽ cũng hợp lý với các ngành nghề khác, tôi nghĩ thế.
Nếu phải ngồi trong 4 vách tường để làm việc suốt thời gian dài khiến bạn cảm thấy bí bách, việc ra ngoài sẽ làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn, tuyệt vời hơn nữa nếu bạn có thể đi bộ trên bãi biển với chân trần và hoà mình vào thiên nhiên kỳ diệu.
Các chuyên gia đã cho biết việc dành thời gian hoà mình vào thiên nhiên có thể giúp bạn có sự tập trung tốt hơn và làm tăng khả năng sáng tạo của bạn hoặc giúp bạn giải quyết vấn đề theo cách sáng tạo hơn. .
Khi ngồi trên bãi biển cùng tâm trí trống rỗng, tôi đã bất chợt nhận ra ổ bánh mì mà tôi đang ăn có hình dạng như một con cá mập. Điều này thực sự rất thú vị với những ý tưởng bất chợt đến khi tôi thả lỏng mình và quan sát xung quanh. Đây là điều khó có thể có được nếu bạn chỉ ngồi trong phòng và gồng mình cố gắng để sáng tạo.
LƯU Ý DÀNH CHO BẠN:
- Nội dung bài viết là trải nghiệm của bản thân tôi từ thực tế, thêm vào đó là một vài tìm hiểu từ những thông tin xung quanh. Bài viết không nhằm mục tiêu cung cấp về thông tin sức khoẻ chính thống.
- Khi đi chơi hay tập luyện trên cát biển, người ta thường hay vùi bàn chân mình dưới cát rồi rút chân lên. Đây là trò chơi rất vui và mang lại trải nghiệm thú vị, tuy nhiên tôi đã từng rút bàn chân của mình lên khỏi cát một cách nhanh chóng và khiến khớp gối của mình bị chấn thương nhẹ bởi lực cản và lực liên kết của cát biển. Vì vậy, hãy lưu ý điều này, khi bạn muốn rút bàn chân đang vùi trong cát biển, hãy nhẹ nhàng lắc và xoay bàn chân theo nhiều hướng kết hợp với hướng rút bàn chân lên cho đến khi cả bàn chân được đưa lên khỏi mặt đất. Điều đó sẽ giúp cho bạn tránh khỏi chấn thương cổ chân và khớp gối khi chơi trên cát biển.
- Ngoài ra, nếu bạn có bất cứ một vấn đề sức khoẻ nào liên quan đến chân hoặc việc đi lại trên cát, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu và lựa chọn cách tập luyện cho phù hợp với bản thân.
Thiên nhiên vừa dịu dàng nhưng lại vừa nguy hiểm nếu bạn không biết cách. Hãy luôn giữ an toàn cho bản thân khi tập luyện ngoài thiên nhiên để mang về được nhiều lợi ích và tránh xa những rủi ro dễ mắc phải từ đó.
Trên đây là những quan điểm từ PhatVeBauTroi về việc TÌM KIẾM Ý TƯỞNG SÁNG TẠO BẰNG VIỆC ĐI CHÂN TRẦN TRÊN CÁT CÙNG 6 LÝ DO THÚ VỊ, hi vọng góc nhìn của tôi hữu ích trong hành trình sáng tạo của bạn.
Nếu có những chia sẻ khác hay thắc mắc, vui lòng để lại dưới phần bình luận nhé!
Thân mến,
PhatVeBauTroi
<3
Là một hoạ sĩ hoạt động trong lĩnh vực giáo dục, tôi muốn xây dựng blog này để hướng dẫn bạn kỹ năng vẽ sáng tạo trên iPad. Tại đây bạn có thể tìm thấy những quan điểm về vẽ vời của tôi thông qua các bài viết, videos, khoá học, … Bạn có thể kết nối với Phát qua Email hoặc Fanpage cá nhân tại mục Liên Hệ. Chúc bạn vẽ vui và có thật nhiều tranh vẽ sáng tạo!
